KAPARİLİ TON BALIKLI SALATA

Rejim kelimesi bile bana mutsuzluk verirken sevgili eşimin rejime girmesi üzerine ( 3 senede 15 kilo alınca ) akşam yemeklerimiz hafif ve kalorisi az moda geçti :) Resmen akşamları açım artık dostlar ! 
Ton Balıklı Salata ve Tarhana Çorbasından oluşan zengin ! menümüzü çeşitlendirerek devam etme niyetindeyiz (ben her ne kadar aralarda kaçamaklar yapsam da ) bakalım ne kadar dayanabileceğiz :)

Salatayı daha doyurucu bir hale getirmek için daha önce tarifini verdiğim hem bayat ekmekleri değerlendirebilmek için harika bir yöntem hem de böyle salatalar ve çorbalar ile servis edilebilecek KROTAN EKMEK tarifim de burada ...  



Ne Lazım ? 
Kıvırcık 
Roka 
Dereotu
Yeşil Soğan 
Turp
Kapari (Marketlerde küçük kavanozlarda satılıyor)
Ton Balığı
Krotan Ekmekler
Sızma Zeytinyağı
Limon 

Hadi Yapalım :)
Salatalık malzemeleri yıkayıp kurutup isteğimize göre doğrayalım salata kasesine alıp üzerine ton balığını (süzgeç yardımı ile iyice süzdükten sonra ) zeytinyağı ,limon,kapari ve son anda krotanları ile süsleyerek servis edelim.

Afiyet ve Diyetle :)

Hamiş: Krotan tarifim sarımsaklı ve tereyağlı fakat sade yapmak isterseniz bayat ekmekleri küçük küpler halinde doğrayıp kızarana kadar fırında tutup soğuduktan sonra serviste kullanabilirsiniz.Hem çok pratik hem de israfı önleyen bir çözümdür.

Read More

DİYET ÇÖREK -BİSKÜVİ

Diyet yapanlar ya da formuna dikkat edip değişik lezzetler arayanlar için çok ideal bir tarif.Diyetisyene giden ve çok başarılı sonuçlar elde eden bir arkadaşımın sabah kahvaltıları için (3 tane) diyetisyeninin verdiği tarifi şimdi sizlerle paylaşıyorum.Sabahları kahvaltı öğününde veya ara öğünlerde tüketebileceğiniz evde kendiniz kolayca hazırlayıp ister işyerinize de götürebilirsiniz 

Bu arada önemle belirtmeliyim ki,her insanın vücut yapısına göre ayrı diyet programı olduğunu ve ona göre diyet yapması gerektiğinin bilincindeyim ve bu tarif sadece alternatif olabilir düşüncesi ile paylaşıyorum :) Daha önceleri de yine ara öğün olarak düşünülebilecek hem çok tutan hemde oldukça lezzetli bir yoğurt tarifi paylaşmıştım buradan bakabilirsiniz ;

Çöreklerin fotoğrafını motivasyon arttırması açısından bu  güzeller güzeli kızın yanında çektim fotoğrafı :)
Elbette sadece bu kurabiye ile olmuyor bu işler ; yediğine içtiğine dikkat etmenin yanında spor ve bol su içmek şart diye düşünüyorum.(Görende deli gibi diyet yapıyor bu obur kız zannedecek :)) 

Ne Lazım?
2 su bardağı yulaf ezmesi (Eti Lifalif )
3 çorba kaşığı light yoğurt
Bolca İnce Kıyılmış Maydanoz 
Dereotu
Tuz 
Karabiber
Pul Biber
1 yumurta
1 paket kabartma tozu
5 tüm iri dövülmüş ceviz 





Hadi Yapalım :)

Tüm malzemeyi karıştıp,yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine 1'er çorba kaşığı dizelim.180 derece fırında üzeri kızarıncaya kadar pişirelim.

Read More

KARIŞIK YOĞURT

Bugun kendi icadım olan ve severek yediğim,yediğim zamanlarda uzun saatler boyu tok tutan bir tarifi sizlerle paylaşmak istiyorum.
Özellikle yaz mevsiminin yaklaştığı şu günlerde diyet yapan bayanlar bu yoğurt ile insana eziyet gibi gelen diyet günlerinizi daha zevkli hale getirebilirsiniz!

Ne Lazım ? (Malzemeleri istediginiz,sevdiğiniz şekilde çoğaltıp azaltabilir,mevsim meyveleri ekleyebilirsiniz)

1 kase yoğurt
Badem
Fındık
Ceviz
Kuru Üzüm
Gün Kurusu
Keten Tohumu
Corn Flakes
Mevsim Meyveleri

Malzemelerimizi yoğurdumuzla karıştırıp,afiyetle kaşıklıyoruz.

Read More